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佚名 2021-02-23

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  一、平躺

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  准妈妈平躺时,常会出现气短、恶心等情况,这是因为在平躺时,膈肌上升挤压肺脏,使肺里的氧气减少;同时血压下降,带来恶心、胸腔不适。

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影响胎儿的血液及营养供给。怀孕通常20周以后的孕妇,不管什么时候,千万不要平躺。

  二、俯睡

  

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  不管什么时候,都要避免这种睡姿。会压迫腹部胎儿,带来极大的安全隐患。准妈妈睡觉时如果喜欢抱着枕头或毛绒玩具,也应纠正这一习惯。

  三、右侧卧

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  到了妊娠晚期,子宫右旋,此时长期采用右侧卧,易压迫到胎儿。

  孕期最佳的姿势是左侧睡,这种姿势不仅安全,还对胎儿大有好处。左侧位可以改善孕晚期子宫向右旋转情况,还可以减轻增大的子宫对主动脉的压迫,维持胎盘的血液及营养物质供给。

  左侧卧虽然最有利于母体及胎儿健康,但有时也会很不舒服。如果准妈妈感到背部疼痛,可以在腹部垫一个枕头。当你找不到一个舒服的睡觉姿势时,可以试着侧躺时,将膝盖靠近自己的肚子,并将枕头垫在身体下面,周围许多妈妈都是这是帮助她们孕期入睡的最佳姿势。


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