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admin 2020-12-06

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现在不少女性在怀孕的时候,依然需要上班,而且还可能会上夜班,这就会损害孕妇健康,还容易导致免疫力下降如果孕妇上夜班,就需要进行饮食调整,将受到的伤害降到最低。那么,孕妇上夜班应该吃什么呢?
孕妇上夜班的话,是很容易伤气血的,所以平时要多吃点补血、补气的食物,像是猪肝、红枣以及牛奶鸡蛋等。

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上夜班是会伤肝的,而维生素B能够保护肝脏、促进代谢,还可以缓解不良情绪,并且能帮助消化、抗氧化,因此要吃多点柿子、芒果等维生素A含量丰富的食物。
孕妇熬夜、上夜班的话非常容易上火,而且会增加水分的消耗,所以需要多补充一些水分。这就可以避免上火,而且还能够防止肌肤干燥问题。孕妇平时可以喝一些菊花茶,这就可以有效祛除身上的火气。
晚餐应该吃清淡的食物,而且要多补充蛋白质、维生素以及无机盐等物质,可以经常吃些猪肉、鱼类以及豆制品,要避免食用太过油腻的食物。

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孕妇上夜班的时候,应该要吃些宵夜,可以选择喝些热粥,最好再加入一些莲子、百合等食材。

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