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试管曹昆_孕妇减肥食谱,5个食谱让你快速减肥
文章来源:http://daiyunguangzhou.com  发布日期:2020-03-23
香港孕宝国际体验科学孕产生活方式         我们都知道孕妇是一个特殊的人群,在产后都会出现肥胖的现象,所以这个问题一直都困恼着孕妇们,要如何在产后进行快速减肥呢,相信这是大多数产妇的愿望吧。

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        孕妇减肥食谱        1、冬瓜木耳汤        准备好冬瓜500克,瘦肉150克,木耳20克,香菇15克,葱、姜、油、盐等适量。

把冬瓜洗干净切成两厘米厚的块,把瘦肉切成片,木耳和香菇用水发好,撕碎。

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在锅里放上油,烧热之后放入肉片翻炒,直到肉片变色之后加上水烧开,然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去,用文火煲20分钟左右,加入盐调味之后就可以出锅食用了
        2、海带豆腐汤        海带100克,白蘑菇50克,嫩豆腐一块,干虾米10克,浓缩鸡汁1大勺,鸡精适量。

先把豆腐切成块,海带切成菱形片,白蘑菇也切成片,在锅中加入清水烧开,然后把一大勺浓缩鸡汁加进去,均匀搅拌一下。

接着把切好的豆腐放进锅里,用大火烧开自后转为小火,再放入海带、干虾米、白蘑菇,煮三分钟左右,加入鸡精就可以出锅了。

        以上就是我们为大家介绍的两款孕妇减肥食谱。

孕期是一个特殊时期,吃东西一定要注意,既要能够保证自身和胎儿的营养,又不能把身体吃胖了。

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因此要选择一些营养价值高的实物来食用,少吃油腻食品和辛辣等刺激性食物。

        3、麦片        为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。

不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。

可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

        4、脱脂牛奶        代孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。

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多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。

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孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

        5、瘦肉        铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。

通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。

瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

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